セサミンサプリは関節痛予防だけじゃない!

女の人

アルツハイマー予防に効果的な成分

レシチンは大豆や卵に含まれる成分です。脳に一番多く含まれている身体に重要な成分です。特に大豆レシチンは必須脂肪酸が多く含まれていて、脂質代謝の促進や美肌効果があります。また、アルツハイマー予防に効果があるので、高齢者の方は積極的に摂りたい成分です。

男の人

ごまに含まれているすごい成分

日本で死亡率が一番高い病気がガンです。そのガンを予防で出来る成分があります。それは、ごまに多く含まれているセサミンです。セサミンは関節痛に効果があるイメージですが、がんの予防や悪玉コレステロールを抑えたり、さまざまな効果があります。特に40代の方が多く取り入れて欲しい成分です。

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脳の活性化に欠かせない栄養素

血糖値を下げる方法ランキング

サプリメント
no.1

サプリを摂取する

サプリは若い方から、お年寄りまで幅広い方が摂取出来る栄養補助食品です。食前や食後に1粒飲むだけで栄養を補える手軽さが人気の理由です。血糖値を下げる効果がある成分には人参サポニンやβグルカンなどがあります。

no.2

食材を変えて血糖値を下げる

血糖値を下げる効果がある食材はGI値が低いという特徴があります。逆にGI値が高い食材は血糖値をあげる恐れがあります。GI値は白米やパンなどの炭水化物に多く含まれています。なので、普段食べている物を玄米や全粒粉パンなどの低GI食品などに切り替える人が多くいます。

no.3

飲み物で血糖値を下げる

緑茶やほうじ茶などを飲んで血糖値の上昇を抑えることが出来ます。また、最近は特定健康用食品(トクホ)の種類が多く、お茶以外の飲み物でも血糖値を下げることが出来るようになったのが人気の理由です。コンビニやドラッグストアで誰でも手軽に手に入れられることも人気の秘密でしょう。

no.4

運動で血糖値を下げる

食後に運動をすることで血糖値を下げることが出来ます。食後に負荷の強い運動をすると体調を悪くしてしまうので簡単なウォーキングなどを行う方が多いようです。特に高齢者の方は食後に散歩をしている方が多いです。

サプリは忙しい人にぴったり

食後に運動を取り入れたいところですが、仕事や家事で忙しい方には食後の運動の時間を確保するのは難しいですよね。そういったときには、サプリは大変便利なものと言えます。場所や時間に関係なく普段の生活の中に取り入れることが出来るのはサプリのメリットと言えるでしょう。最近では、更年期障害に効果的なサプリや健康改善に役立つサプリなど様々な種類が販売されています。手軽に購入できることもあり、多くの人に人気あるのです。服用する際には、自分に合ったものを選び、用法や用量を守るようにしましょう。

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